In diesem Kurs liegt der Fokus zum einen auf der Stärkung der emotionalen, geistigen Kraft. Dies wird insbesondere mit Yang-Übungen erreicht, die unsere Körpermitte (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln) stärken. Positive Affirmationen und Gedanken stärken den Geist.
Zum anderen gilt es auch loszulassen, sich ganz den Übungen hinzugeben und nach innen zu spüren. In diesem Yin-Teil der Stunde wird gedehnt und entspannt. Diese Übungen zielen darauf ab insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen.

Der Mond- und Sonnengruß kräftigt und dehnt die Muskeln, bringt Flexibilität in Wirbelsäule und Gelenke durch sanfte Bewegungen.
Atemübungen und Meditation verhelfen zur inneren Ruhe, erhöhen die Kreativität und Intuition.

Da Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden, gelingt es uns, wenn wir einen der drei Aspekte aktivieren, dass auch die beiden anderen mitaktiviert werden.